Anche i bambini soffrono di stress, ma molte volte non lo esprimono esplicitamente. Per questo motivo, è importante che i genitori controllino da vicino i propri figli e imparino a gestire lo stress, e persino a evitarlo del tutto.
Il nostro comportamento può influenzare notevolmente l'umore dei nostri piccoli. se siamo stressati è molto probabile che anche i nostri figli finiscano per essere stressati. Dobbiamo tenerlo a mente e cercare di controllare il nostro stress in modo da non trasmetterlo. In ogni caso, non sempre è dovuto al nostro stesso stress, dobbiamo essere in grado di indagare su cosa sta causando questo disagio e questa pressione.
Cause
Segun uno studio dell'OMS, il 29% degli undicenni e il 11% delle ragazze in Svizzera soffre di disturbi del sonno. La causa è solitamente lo stress eccessivo non solo dovuto alla pressione del rendimento scolastico, ma anche a causa di problemi familiari o della mancanza di tempo libero non strutturato. La stessa cosa che succede a Suza accade in tutto il mondo. La pressione è uno dei maggiori fattori di stress oggi ed è nelle nostre mani cercare di insegnare ai nostri figli ad affrontare questa pressione.
Quando i bambini si sentono capaci di gestire e risolvere i propri problemi, si sviluppano in modo equilibrato, favorendo l'autostima. Un elevato livello di stress per un lungo periodo di tempo può compromettere questo sviluppo psicologico.
Come si manifesta lo stress nei bambini?
Lo stress può manifestarsi in diversi modi, i possibili segni sono:
- Mal di pancia
- Sudore
- mal di testa
- nausea
- Mancanza di appetito
- Problemi a dormire
- Irritabilità
Importante: se questi sintomi si verificano più volte alla settimana o se la vita del bambino o della famiglia è seriamente compromessa, i genitori dovrebbero analizzare attentamente la situazione. In effetti, i bambini spesso inviano segnali "codificati", il che significa questo non esprimere esplicitamente quando qualcosa non va o perché non hanno appetito.
Proprio allora è importante che i genitori osservino non solo il comportamento del proprio figlio, ma anche il proprio. I sintomi nel bambino si verificano in combinazione con determinate situazioni? Forse noi, come genitori, anche noi soffriamo di stress? È possibile che lo stress influisca sul bambino? Il comportamento correlato allo stress può essere migliorato semplicemente notando consapevolmente quando e perché si verificano determinate situazioni stressanti.
Ecco come puoi aiutare tuo figlio a gestire lo stress:
Anche se sembra ovvio: cerca di essere un esempio di calma per i vostri bambini e creare un ambiente dove le imperfezioni sono ammesse.
- Rilevamento consapevole dello stress: aiuta il tuo bambino a capire perché sorge lo stress e come cambia il tuo comportamento in risposta allo stress.
- mostra comprensione per i problemi del bambino e raccontare la propria esperienza in relazione allo stress, creando un clima di fiducia per poter cercare insieme una soluzione.
- Sostieni il bambino ricerca di soluzioni.
- Dare priorità e lasciare il tempo libero non strutturato, dedicare tempo a attività condivise (mangiare, fare escursioni, ecc.).
- Alaba il bambino quando ha fatto qualcosa di buono.
- Devi essere preparato e aperto a tabù e argomenti sensibili.
- Crea un'atmosfera di apprendimento pacifico, per consentire fasi di concentrazione.
- Orologio quali attività aiutano il bambino a rilassarsi: sport, ascolto di musica, tecniche di rilassamento o viaggi immaginari, coccole.
Se non ce la facciamo da soli, possiamo sempre contare sull'aiuto di psicologi e specialisti per far fronte a questo stress e pressione nei nostri figli, e anche a darci delle linee guida per poter andare avanti giorno per giorno. Chiedere aiuto non significa non sapere come fare le cose, ogni bambino è diverso e anche ogni situazione lo è. Non dobbiamo pensare che possiamo fare tutto da soli perché questo è uno dei grandi errori dei genitori, non chiedere aiuto nei casi in cui è necessario aiuto. Possiamo sempre provare a prendercela noi stessi e seguire i consigli che troviamo dagli specialisti, ma se ciò non bastasse ti incoraggio ad andare da uno psicologo per finire di gestire la situazione senza fallire nel tentativo.