Discipline come lo yoga hanno numerosi benefici nella nostra vita e nel nostro corpo. Ma quando pensiamo ai piccoli, nemmeno loro sarebbero stati lasciati da parte. Affinché possano assorbire tutti i suoi vantaggi e condividere il tempo con la famiglia, ne vale la pena praticare una serie di posizioni yoga per bambini.
Perché oltre ad imparare a respirare, anche tu rafforzeranno i loro muscoli, miglioreranno la concentrazione e persino stimoleranno l'immaginazione. Un altro dei suoi contributi di base sarà quello di correggere la postura del corpo, qualcosa di così essenziale per scongiurare problemi futuri. Quindi, tutto questo funzionerà grazie a una serie di esercizi che saranno molto divertenti.
Posizioni yoga per bambini: la posa della montagna
La postura di montagna è una delle più comuni per iniziare a praticare yoga per i bambini. Perché dobbiamo solo alzati, allunga bene il corpo verso l'alto, raddrizzando la schiena e facendo un respiro profondo allo stesso tempo. Devi unire i palmi delle mani e portarli all'altezza del petto in modo che da questo punto possano essere allungati verso l'alto. Saranno sopra la testa. Dovremo fare diverse ripetizioni di questo esercizio ed è uno di quelli che rilassa allo stesso tempo rafforza la colonna vertebrale e migliora l'ossigenazione.
Posa dell'albero
Un'altra delle posture più conosciute nello yoga e che possono eseguire anche i più piccoli. Ancora una volta, dobbiamo alzarci in piedi, anche se in questo caso dovremo avere un buon equilibrio. Per iniziare dobbiamo posizionare la pianta di un piede sulla gamba opposta, non deve essere molto alta, semplicemente il più possibile senza dover forzare. Quando ti equilibri su una gamba, allora è il momento di allungare le braccia verso l'alto, unendo i palmi delle mani. Le braccia simboleggiano i rami dell'albero che vogliono raggiungere la cima del cielo. Naturalmente, in seguito, dovremo ripetere con l'altra gamba.
Posa del cane rivolto verso il basso
Sicuramente quando diciamo ai bambini che faremo la postura di un animaletto, si sentiranno ancora più motivati. Ecco perché iniziamo con il cane a testa in giù. In questo caso, i suoi benefici si concentrano sul fatto che tutta la parte posteriore del corpo può essere allungata, dalla schiena alle gambe e anche alle braccia. Si dice che migliori la digestione e quindi si tratta di fare una "V" ma invertita. Inizieremo con le ginocchia a terra e anche i palmi delle mani. Prendendo fiato, ci alziamo, allungando braccia e gambe, cercando di fare la figura menzionata. La testa dovrebbe essere rivolta verso i piedi. Quindi ci rilassiamo e torniamo alla posizione di partenza per fare diverse ripetizioni.
postura del gatto
Se abbiamo menzionato il cane, ora è il turno del gatto. Ci permette anche di godere di una posizione molto lusinghiera. Dal momento che fa bene sia alla schiena che alle braccia e anche per allentare la tensione. La posizione iniziale è quadrupede, appoggiando le ginocchia a terra e i palmi delle mani. Con un'inalazione, la testa è sollevata, la schiena arrotondata per sollevare i glutei. Mentre nell'espirazione si fa il movimento opposto, inarcando la spina dorsale e la testa si va verso l'interno con lo sguardo verso il nostro addome.
postura del fiore
Tra le posizioni yoga per bambini non possiamo dimenticare quella del fiore. perché davvero la postura del fiore di loto è una delle basi, che è seduto a gambe incrociate e ogni piede sulla gamba opposta. I più piccoli di solito sono molto elastici per questo tipo di esercizio, ma in caso contrario, sarà sempre bene che abbiano le gambe incrociate, anche se non riescono a metterci i piedi sopra. Possono allungare le mani e stringere forti pugni e poi allungare le dita come fiori che si aprono quando arriva la primavera.