Nella giornata mondiale della salute, vogliamo ricordare l'importanza della dieta nella prevenzione di alcune malattie. È stato dimostrato attraverso numerosi studi scientifici che il cibo gioca un ruolo importante nelle cosiddette malattie della civiltà.
Sono malattie associate allo stile di vita attuale, si verificano principalmente nei paesi sviluppati. Tra questi ci sono l'obesità, il diabete di tipo 2, l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari o i disturbi alimentari.
Queste malattie colpiscono sia gli adulti che i bambini, quindi abbiamo in mano la possibilità di creare abitudini alimentari sane, che riducono al minimo i rischi di contrarlo. Questo piano d'azione familiare sarà positivo sia a breve che a lungo termine.
Negli ultimi quarant'anni il numero di bambini che soffrono di obesità è decuplicato. Una cifra allarmante che mette a repentaglio la salute di molti milioni di bambini a lungo termine.
Questo tipo di malattia, quando inizia nell'infanzia, ha buone possibilità di continuare nell'età adulta. E questo comporta il rischio di altre malattie, allergie, problemi sociologici, persino alcuni tipi di cancro.
Pertanto, è importante adottare un file stile di mangiare sano, che favorirà tutti i membri della famiglia. Noi genitori spesso cadiamo nell'errore di pensare che non abbiamo bisogno di cure perché è troppo tardi per noi e ci concentriamo sui bambini.
Perché si celebra la Giornata mondiale della salute?
Dobbiamo esserne consapevoli siamo uno specchio su cui guardano i nostri figli. Con il nostro esempio sarà più facile per loro accettare i cambiamenti e comprenderne l'importanza. A volte abbiamo bisogno di un promemoria, da qui la celebrazione Giornata mondiale della salute.
Non possiamo, ad esempio, fingere che un bambino abbia uno spuntino a base di frutta, se guarda i suoi genitori mangiare pasticcini. Né possiamo far vedere loro che l'ortaggio è attraente ed è molto buono per loro, se non lo mangiamo perché lo odiamo.
È necessario per noi genitori essere consapevoli di quanto sia importante prendersi cura della nostra salute come famiglia. Perché proteggeremo la salute futura dei nostri piccoli. Contribuiremo alla loro buona maturità. Miglioreremo anche la nostra condizione fisica.
Conduciamo un ritmo di vita complicato, eseguiamo molti impegni futuri. Quindi è normale che a volte ci innamoriamo di cibo facile, una cena spazzatura, uno spuntino con pasticcini industriali e ci liberiamo del mal di testa.
È cibo divertente e piace a tutti, quindi non dobbiamo rinunciarvi drasticamente. Di tanto in tanto va bene mangiare in un fast food. Il problema nasce quando lo rendiamo abituale.
Tutti questi tipi di alimenti trasformati contengono una grande quantità di oli raffinati, zuccheri non necessari, grassi saturi e conservanti che non fanno bene alla salute.
Non devi rinunciare al fast food, devi solo cucinarlo a casa. Puoi scegliere carne di pollo o tacchino macinato, controllare la quantità di salse o farne a meno. Puoi persino cucinare il pane da solo.
Con poche semplici modifiche migliorerai la salute di tutta la famiglia. Creerai abitudini di vita sane e insegnerai ai tuoi figli a prendersi cura di se stessi e rispettare il proprio corpo. Purtroppo non possiamo evitare alcune malattie. Ma se possiamo prenderci cura della nostra salute per prevenirli il più possibile.
Nel nostro paese godiamo di una delle migliori diete riconosciute a livello mondiale. E su questo dobbiamo basarci per ottenere uno stile alimentare sano.
Cos'è la dieta mediterranea?
dieta mediterranea consiste nel seguire una dieta equilibrata, consumando cibi di tutti i gruppi. L'apporto di carboidrati si ottiene attraverso il pane e pasta. Frutta a guscio e legumi, che completano l'apporto di fibra ottenuto da frutta e verdura.
Olio d'oliva come apporto di grassi. E come fonte di proteine, pesce, pollame, uova e latticini. Ridurre il consumo di carne e grassi.
Ci nutriamo per sopravvivere non rendiamo il cibo dannoso per la nostra vita.
Buona giornata mondiale della salute