El prima colazione è il pasto più importante della giornata, di più in una donna essere incinta... Prova a trovare l'equilibrio tra il tuo voglie e quello di cui hai bisogno sia tu che lui bambino.
El colazione ideale Dovrebbe essere composto da quanto segue:
- Un prodotto lattiero-caseario
- Qualcosa da bere come succo, latte ...
- cereali
- Un pezzo di frutta o un buon frullato di frutta da prendere a mezzogiorno
Da questo schema è possibile variare le colazioni in base alle proprie esigenze. Un sacco di nutrizionisti Consigliano di prendere i tipici toast con burro e marmellata. Anche se c'è sempre un tentativo di accusare il padella come una delle principali fonti di aumento di pesoÈ cibo sano ed equilibrato che può essere preso tranquillamente anche durante il embarazo.
Per semplificarti l'intera faccenda della colazione, ti darò alcune idee che puoi preparare. Per evitare la monotonia puoi anche realizzare dolci leggeri che contengono frutta (un crumble di mele, per esempio).
In ogni caso, ascolta il tuo corpo. Se non ti senti in grado di mangiare tutto, anche se non è abbastanza, non sforzarti. A mezzogiorno puoi mangiare qualcosa di leggero o mangiare meglio al prossimo pasto. Andiamo con quelle idee di "menu" per la colazione!
Ricorda il caffeina non è raccomandato durante la gravidanza. Se hai mai bevuto un bicchiere di caffè o tè a colazione (con il latte, ovviamente), non bere di più tutto il giorno.
Colazione classica
- Latte con cacao
- Almeno 2 fette di pane con burro o marmellata
Per la mezza giornata
- Un bicchiere di succo di frutta (naturale).
Colazione veloce
- Caffè o tè
- Biscotti ai cereali (ce ne sono al cioccolato, alla frutta, al muesli ... quello che ti piace di più)
- Uno yogurt alla frutta
Per la mezza giornata
- 2 pesche o 1 mela
Prima colazione gourmet
- Caffè o tè
- Un pezzo di torta / torta / pan di spagna
Per la mezza giornata
- Arance 2
Colazione speciale
- Cereali con latte (preferibilmente con pezzi di frutta, fresca o secca)
- Succo d'arancia appena spremuto
Per la mezza giornata
- Una mela o del formaggio bianco
E tu, che colazione hai scelto?