Combattere il freddo è qualcosa di cui abbiamo bisogno affinché i nostri figli non si ammalino ogni due volte tre. Sappiamo già che da quando vanno all'asilo e poi a scuola, il raffreddore era all'ordine del giorno, molto prima che un altro virus più complicato si mettesse sulla nostra strada. Ma tornando all'argomento, c'è da dire che anche il cibo gioca un ruolo importante.
Perché Possiamo prenderci cura di noi stessi in molti modi, ma con gli alimenti giusti che forniscono le vitamine necessarie, è sempre uno dei passi migliori al fine di prevenire. Quindi, da oggi i vostri bambini godranno di ottima salute grazie a tutte queste idee che vi proporremo di seguito.
Non perdere mai gli agrumi!
Sicuramente è una cosa che hai in mente perché le nostre mamme lo facevano già in quel momento. Tutti gli agrumi come l'arancia o anche il kiwi contengono vitamina C. Qualcosa che è fondamentale per prendersi cura del nostro corpo e della nostra salute. Puoi prenderli sotto forma di succo, che sicuramente ti piacerà molto di più, ma anche come frutta. In altre parole, aggiungi un'arancia o un mandarino a metà mattina o spuntino, che ha anche beta-carotene estremamente importante. Anche se è vero che questo frutto ha meno vitamina C del suo compagno, l'arancia.
Uova per combattere il freddo
Oltre alla frutta, il cibo in generale è ciò che può aiutarci a prevenire il raffreddore perché solo questo tipo di cibo ci darà tutte le vitamine e gli apporti nutrizionali di cui il nostro organismo ha bisogno per essere molto più forte. In questo caso citiamo le uova che possono essere anche due o tre volte a settimana, in piccole quantità. Oltre alle proteine, forniscono anche vitamine come B6 o B12, oltre a minerali. tra i quali segnaliamo il selenio e lo zinco, che rendono il tuo sistema immunitario più forte che mai.
Le verdure più verdi
Che ci crediate o no, quando la tonalità di verde sarà più intensa, saranno le verdure ad interessarci in questo caso. Qualcosa che succede con spinaci o broccoli. Si, è vero che a volte è molto complicato riuscire ad integrarlo nel menù dei più piccoli perché a loro non piace molto, ma si può sempre fare una frittata che li integri o delle crepes. L'idea è che non li vedano come sono. Sai già che nascondere gli ingredienti significa che non abbiamo problemi all'ora dei pasti. Ricorda che questo tipo di verdura ha ancora più vitamina C degli agrumi.
Cucinare con cipolla e aglio
Sebbene la cipolla e l'aglio non piacciano ai bambini come regola generale, sono due degli alimenti che possiamo nascondere in ogni momento. Perché dargli un tocco da frullatore sarà già risolto. Oltre ad essere integrato in salse per carni o anche per creme con verdure, ecc. Possono accompagnare numerose ricette e ovviamente sono un'altra delle coppie perfette per combattere il raffreddore perché hanno proprietà antisettiche che migliorano la congestione, nel caso di averlo raggiunto.
Legumi
Dobbiamo citare anche loro perché hanno davvero numerosi nutrienti e proprietà che favoriscono i bambini così come gli adulti. Oltre alla vitamina B forniscono anche molto ferro e proteine. Sono a basso contenuto di grassi e dovrebbero essere in qualsiasi dieta equilibrata quello vale Tra i minerali che possiamo citare, oltre al ferro, ci sono il fosforo, il calcio, il potassio e persino lo iodio. Anche se il sistema immunitario ci ringrazierà, lo farà anche il sistema neuromuscolare. Quindi sembra che tutti siano vantaggi.
Un bicchiere di latte
Beh, forse uno o due, dipende. Ma il latte deve essere sempre presente nella dieta. prima perché rafforza le ossa, le farà dormire molto meglio e ha anche molte vitamine e minerali. Tra i quali citiamo sia il calcio, il fosforo e anche il potassio. Ora sai quali alimenti integrare per combattere il freddo!