L'osteopenia è quando le ossa sono più deboli del normale, ma non così deboli da rompersi facilmente, che è il segno distintivo dell'osteoporosi. Come di solito, le ossa di una persona sono più dense quando hanno circa 30 anni. Se compare l'osteopenia, di solito è intorno ai 50 anni. L'età esatta dipende da quanto erano forti durante la loro giovinezza.
Dieta, esercizio fisico e talvolta farmaci possono aiutare a mantenere le ossa dense e forti per decenni. Così, con una vita sana e attiva puoi evitare di avere osteopenia in futuro, e che questo gradualmente diventi osteoporosi.
Quali persone sono a rischio di osteopenia?
osteopenia si verifica quando il corpo si libera di più ossa di quante ne stia creando. Se le ossa di una persona sono state forti durante la giovinezza, potrebbero non sviluppare mai questa condizione. D'altra parte, se le tue ossa sono state normalmente un po' fragili, puoi sviluppare osteopenia prima dei 50 anni.
Alcune persone sono geneticamente predisposte e avere una storia familiare di questa condizione. È anche più probabile che appaia nelle donne che negli uomini. Le donne hanno una massa ossea inferiore rispetto agli uomini. Inoltre, le donne vivono più a lungo, il che significa che i loro baci invecchiano più a lungo e generalmente non assumono tanto calcio quanto gli uomini.
Quali sono le cause mediche dell'osteopenia?
Il calcio è la chiave per mantenere le ossa sane. I cambiamenti ormonali che si verificano in menopausa aumentano la possibilità di osteopenia per le donne e anche gli uomini con livelli di testosterone più bassi hanno maggiori probabilità di averlo. Un'altra possibilità comune è che tu abbia una condizione medica o un trattamento che potrebbe scatenare la condizione.
problemi alimentari, come l'anoressia e la bulimia, possono privare i corpi dei nutrienti necessari per mantenere forti le ossa. ma esistono altre cause, come quelle che descriveremo di seguito:
- celiachia non trattata. Le persone con questa condizione possono danneggiare il loro intestino tenue mangiando cibi che contengono glutine.
- una tiroide iperattiva. Anche troppi farmaci per la tiroide possono avere un ruolo.
- Chemioterapia. L'esposizione alle radiazioni può avere un effetto negativo sulla densità ossea.
- Ciertos medicamenti. Anche i farmaci come gli steroidi e i farmaci antiepilettici possono influire negativamente sulle ossa.
Come viene diagnosticata l'osteopenia?
L'osteopenia normalmente non ha alcun sintomo. Questo lo rende difficile da diagnosticare a meno che tu non abbia un test di densità ossea. Il test è indolore e veloce. Viene eseguito utilizzando i raggi X. Questo test è consigliato nei seguenti casi:
- Sei una donna di 65 anni o più
- Sei una donna in postmenopausa di età pari o superiore a 50 anni
- Sei un uomo di età superiore ai 65 anni con fattori di rischio
- Sei una donna di età normale avere la menopausa e hai un'alta probabilità di rompersi le ossa a causa della presenza di altri fattori di rischio
- Sei una donna che è già entrata in menopausa, hai meno di 65 anni e hai altri fattori di rischio
- Se ti sei rotto un osso dopo i 50 anni senza un incidente significativo, noto come frattura da fragilità
Lo stile di vita è un fattore importante?
Una cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e abitudini malsane possono contribuire a questa condizione. Così devono essere presi in considerazione i seguenti punti:
- Non avere livelli adeguati di calcio o vitamina D
- Non fare abbastanza esercizio, in particolare l'allenamento della forza
- il fumo è dannoso
- Bere troppo alcol aumenta i problemi di salute, compresi quelli legati alle ossa.
Con questo in mente, se pensi di poter essere a rischio di sviluppare questa condizione, parla con il tuo medico. Non è mai troppo presto per adottare misure preventive per l'osteopenia. Il medico può consigliarti un piano di esercizi adatto alle tue condizioni fisiche. Inoltre, ti consiglierà anche sugli alimenti che non possono mancare nella tua dieta quotidiana.
Ma anche se hai già l'osteopenia, non è mai troppo tardi per evitare che si trasformi in osteoporosi. Ecco alcuni consigli per una vita sana:
- Prendi abbastanza calcio e vitamina D. Cammina al sole per circa 15 minuti al giorno e mangia latticini, spinaci, uova, pesce grasso come salmone e sardine, cereali o fagioli. Questi alimenti sono essenziali per le nostre ossa e sono probabilmente i più importanti per mantenere le nostre ossa sane.
- Sollevamento pesi. Puoi fare esercizi regolari con i pesi per prevenire o ritardare l'osteopenia. Non dimenticare di consultare il medico prima di iniziare un programma di allenamento.
- Cambiamenti nello stile di vita. Cioè, eliminare le abitudini malsane come il fumo e ridurre il consumo di bevande gassate e alcol.