Siamo in pieno inverno e con esso sono arrivati i raffreddori, l'influenza e altre patologie associate a questo periodo dell'anno. Tosse, moccio, febbri, faringiti, bronchiti e una miriade di "itis", si insediano nelle nostre case, essendo una missione quasi impossibile liberarsene. I consulti pediatrici sono saturi e madri e padri si meravigliano cosa possiamo fare per proteggere i bambini dalle malattie invernali.
In primo luogo, devi sapere che il freddo non è il fattore scatenante diretto che ci fa ammalare, ma l'arrivo di certi virus che trovano l'ambiente ideale per sopravvivere e diffondersi a basse temperature. Il nostro sistema respiratorio è ricoperto da peli finissimi, le ciglia, che con il loro movimento intrappolano i germi e li espellono. Quando fa freddo, queste ciglia si uniscono e la loro mobilità diminuisce, quindi non svolgono efficacemente la loro funzione ei microrganismi trovano una via libera per entrare nel nostro corpo. Inoltre, durante l'inverno trascorriamo più tempo in casa, soprattutto i bambini in età scolare, che è un vero e proprio terreno fertile per virus e batteri.
Ma, sebbene prendere il raffreddore sia praticamente inevitabile, ci sono una serie di consigli che possiamo seguire per migliorare il sistema immunitario e rendere difficile per quei microrganismi che perseguitano i nostri piccoli.
Allattamento al seno il più a lungo possibile
Attraverso il latte materno, il tuo bambino riceve molti anticorpi che aiutano a proteggerti e combattere le infezioni come diarrea, raffreddore, bronchite, bronchiolite, polmonite, otite, meningite o tratto urinario. I bambini allattati al seno si ammalano meno e quando lo fanno, di solito è meno grave e duraturo.
Il latte materno è, oltre al cibo, una fonte di salute. Pertanto, per migliorare le difese del tuo bambino, niente di meglio di allattare esclusivamente per i primi sei mesi di vita e in combinazione con altri alimenti almeno fino a due anni.
Alimentazione sana ed equilibrata
Una dieta sana ed equilibrata contribuisce a mantenere il sistema immunitario in uno stato ottimale, quindi sarà più difficile per i tuoi figli ammalarsi e se lo fanno, la loro guarigione sarà più rapida.
È raccomandato mangiare vario, privilegiando frutta, verdura, cereali integrali, legumi e grassi sani come l'olio d'oliva o quelli di pesce.
Consuma il cibo crudo, quando possibile, per mantenere intatte tutte le sue proprietà. Cibo cotto, preferibilmente al al vapore o alla griglia, evitando cibi fritti o piatti molto grassi.
Keep one buona idratazione. Forse in questo momento tuo figlio non vuole bere così tanta acqua, ma puoi fornire il liquido di cui ha bisogno sotto forma di zuppe, stufati, succhi naturali o infusi.
Aumenta il consumo di probiotici (yogurt, kefir, formaggi, crauti, miso, alcune alghe e sottaceti) poiché si è visto che avere un buon microbiota intestinale costituisce un meccanismo di difesa contro gli organismi patogeni.
Per esercitare
L'esercizio fisico aiuta a mantenere il nostro corpo in condizioni ottimali. Aiutare migliora la capacità respiratoria, riduce lo stress e aumenta le difese.
Non è necessario che i tuoi figli si iscrivano a nulla se non ne hanno voglia, devono solo giocare, correre, andare in bicicletta, pattinare o fare qualsiasi attività che richieda movimento e evitare di condurre una vita sedentaria.
Mantieni una buona igiene
Il "nemico" è in agguato ovunque. Da altre persone infette, alle diverse superfici che tuo figlio tocca, mettendo poi le mani al naso o alla bocca. Pertanto, è importante insegnare lavarsi le mani frequentemente e soprattutto prima dei pasti o dopo essere andati in bagno. In questo modo eviterai molte infezioni.
Ma non esagerare nemmeno con la pulizia. È necessario che il corpo sia in contatto con un po 'di sporco in modo che il sistema immunitario diventi più forte e creando anticorpi contro diversi tipi di germi.
Proteggili adeguatamente
Il freddo non dovrebbe essere un ostacolo alle attività all'aperto. Nei paesi nordici, infatti, dove le temperature sono estremamente basse, è consuetudine portare i bambini fuori dalla strada fin dalla tenera età. In questo modo, il tuo corpo si acclimata alle basse temperature.
Per goderti le strade in inverno, devi riscaldare adeguatamente il tuo bambino, il che non è sinonimo di coprirlo e farlo sembrare una bambola michelin poiché anche il sudore e l'umidità contribuiscono al freddo. Come regola generale si dice spesso che devono indossare uno strato in più di noi, tenendo conto se sei in un marsupio, in un passeggino o stai camminando, poiché il tuo corpo genererà più o meno calore a seconda delle circostanze.
Dobbiamo anche tener conto di dove saremo, se c'è il sole, se c'è vento, se è un luogo ombreggiato, se sarà soggetto a sbalzi di temperatura o se piove o nevica. In ogni caso, il kit invernale di base sarebbe una sciarpa, guanti, cappello e giacca gioca con i diversi vestiti a seconda delle circostanze e delle esigenze del tuo bambino.
Respirate aria pulita
È importante aerare quotidianamente la casa ed evitare di fumare nei luoghi che condividiamo con i bambinianche se al momento non sono presenti.
L'inquinamento favorisce la comparsa di malattie respiratorie quindi, se non ti è possibile vivere in un luogo privo di inquinamento, dovresti almeno portare fuori tuo figlio il più a lungo possibile in luoghi dove si respira aria fresca.
Felicità, gioco e riposo adeguato
Lascia che i tuoi figli abbiano tempo libero, non sovraccaricarli di attività. Il gioco è fondamentale per un corretto sviluppo fisico ed emotivo. Cerca di evitare situazioni stressanti e problemi familiari. Non sto dicendo che devono vivere in un letto di rose, ma i bambini meritano di vivere felici e sereni, senza preoccupazioni e sentendosi al sicuro. I bambini che vivono stressati o in attesa di molte cose tendono ad ammalarsi.
Altrettanto importante è promuovere un riposo adeguato. Dormi ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, accompagnato se ne hai bisogno o da solo se preferisci. Non importa se dormono tutto d'un fiato o in piccoli sonnellini, l'importante è che possano riposare tranquilli, senza paure o preoccupazioni. Sarebbe anche consigliabile che lo abbiano fatto tempi di riposo quando il tuo corpo lo richiede o che potrebbero fare un breve pisolino dopo aver mangiato se hanno sonno.
In definitiva, la chiave per evitare che i tuoi figli si ammalino o almeno lo facciano di più, è trasportare vita sana sia fisicamente che emotivamente. Spero che questi suggerimenti ti aiutino a sbarazzarti dei virus e rendere l'inverno più sopportabile.