Il diabete di tipo 2 sta aumentando in modo allarmante negli ultimi anni, e non solo negli adulti, ma anche nei bambini e negli adolescenti. Ciò è dovuto in gran parte all'obesità che sta aumentando troppo velocemente anche nella popolazione infantile. Il diabete di tipo 2 è un disturbo in cui il corpo non è in grado di produrre abbastanza insulina o di usarla correttamente per convertire il glucosio dal cibo in energia. Una malattia che colpisce solo gli adulti sta cominciando a colpire anche bambini e adolescenti.
Tipi di diabete nei bambini
Possiamo trovare il diabete di tipo 1 e il diabete di tipo 2. Diabete nei bambini Il diabete di tipo 1 è noto come diabete giovanile e di solito inizia improvvisamente con perdita di peso, sete estrema e minzione frequente. Può verificarsi in persone magre o normopeso. Il diabete di tipo 1 deve essere trattato con iniezioni di insulina.
Il diabete di tipo 2 può anche manifestarsi e di solito si verifica nelle persone in sovrappeso e / o sedentarie. Il diabete di tipo 2 spesso inizia lentamente, le persone possono avere sintomi vaghi o nessun sintomo. Alcune persone possono controllare il loro diabete di tipo 2 con una dieta sana ed esercizio fisico. Tuttavia, altri devono prendere pillole per il diabete o insulina.
Bambini a rischio di diabete di tipo 2
I bambini più a rischio di diabete di tipo XNUMX sono:
- Bambini sovraccarichi o obesi.
- Avere genitori o parenti stretti con diabete di tipo 2.
- Hanno livelli di glucosio nel sangue più alti del normale o se hanno livelli elevati di pressione sanguigna, colesterolo o trigliceridi.
- Aveva un peso alla nascita basso o alto.
- Donne con sindrome dell'ovaio policistico.
Prevenzione del diabete di tipo 2 nei bambini
I bambini e gli adolescenti possono essere in grado di prevenire il diabete o ritardarne l'insorgenza per molti anni tenendo conto dei piccoli cambiamenti nella loro vita quotidiana. Questi piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza per la tua salute. Anche una piccola perdita di peso può aiutare a prevenire o ritardare il diabete. Perdere peso è difficile, soprattutto nei bambini piccoli e negli adolescenti a cui piace mangiare di tutto, ma una dieta sana è il modo migliore per prendersi cura della propria salute.
Di seguito ti darò alcuni consigli per prevenire il diabete nei bambini e negli adolescenti e che insieme possono ottenere buoni risultati non solo nella salute dei bambini, ma anche in quella degli adulti.
Perdere peso con una dieta sana
È necessario creare alcuni cambiamenti nelle abitudini alimentari di cui tutta la famiglia può beneficiare:
- Bevi abbastanza acqua ogni giorno
- Limitare le bevande zuccherate (bibite, succhi, bevande sportive o caffè: tutte queste bevande aggiungono calorie e nessun apporto nutritivo. Per la sete, la cosa migliore è l'acqua)
- Mangia più frutta e verdura fresca ogni giorno
- Mangia spuntini sani invece di altre opzioni meno salutari. Ad esempio, mangiare carote o uva a metà mattina o tra i pasti.
- Evita il fast food a tutti i costi
- Scegliere cibi alla griglia
- Evita cibi fritti o lavorati
- Scegli cibi dietetici e a basso contenuto di grassi
- Non mangiare patatine fritte, meglio patate al forno
- Riempi i piatti più con le verdure che con altri tipi di cibo
Perdere peso evitando una vita sedentaria
La vita sedentaria è un grosso problema per chiunque perché a lungo andare può causare seri problemi di salute, sia fisici che emotivi. Pertanto, è necessario che una vita sedentaria non sia uno stile di vita nelle famiglie e quindi essere in grado di prevenire il diabete di tipo 2. Alcuni suggerimenti possono essere i seguenti:
- Limita il tempo davanti agli schermi (tablet, televisori, smartphone, computer o qualsiasi altro dispositivo) a non più di due ore al giorno.
- Muoversi come una famiglia. Fai esercizio in famiglia almeno 6 minuti ogni giorno o quasi tutti i giorni. Puoi fare una passeggiata, andare in bicicletta o fare jogging.
- Dancing.
- Cammina di più e prendi l'auto oi mezzi pubblici di meno (o cammina più allungato).
- Iscrivi i tuoi figli ad attività extrascolastiche che implichino esercizio fisico e che siano di loro gradimento.
- Non usare l'ascensore, usa le scale (anche se è l'ultimo piano).
Un modo per motivare i bambini e gli adolescenti a fare esercizio o almeno a eliminare la loro vita sedentaria è fissare piccoli obiettivi.. Premiare il successo con cose non materiali che non hanno nulla a che fare con il cibo. Ad esempio, se tuo figlio è riuscito a mangiare sano per tutta la settimana o si è esercitato in famiglia, può scegliere alcune ricompense come: fare un pigiama party con i suoi amici, scegliere il film per vedere tutto come una famiglia, ecc.
Segni per essere vigili
I bambini e gli adolescenti con diabete di tipo 2 spesso si sentono bene e non notano alcun segno che possa suggerire di avere il diabete di tipo 2. Tuttavia, tutti i genitori e anche i bambini più grandi devono essere in grado di tessere chiari sui sintomi più comuni del diabete di tipo 2 essere in grado di andare dal medico il prima possibile e iniziare il trattamento se necessario (anche se come ho detto sopra, è normale che l'esercizio fisico e una dieta sana possano regolare solo quando si parla di pre-diabete ... dovrebbe essere coerente ). I segnali di pericolo sono:
- Aumento della sete
- Minzione frequente durante il giorno o la notte
- Visione offuscata
- Stanchezza o affaticamento insolito
Nel caso in cui noti che tuo figlio ha uno qualsiasi di questi sintomi o che c'è qualcosa che non si adatta alla tua salute, dovresti andare immediatamente al tuo centro sanitario in modo che possa valutare se si tratta davvero di diabete di tipo 2. È necessario essere consapevoli dell'importanza di mangiare cibi sani, freschi e di buona qualità oltre a non avere una vita sedentaria, e il miglior esempio inizia a casa!