La vita non è sempre rose e fiori, e a volte accadono cose che non ci piacciono e che ci spaventano. I furti sono comuni, e i bambini non riescono a capire perché altre persone rubino qualcosa che non appartiene a loro. Quando si smarrisce un animale domestico, c'è il rischio di una bomba, quando qualcuno entra in casa, quando muore un familiare... Si tratta di situazioni spiacevoli e difficili da affrontare, sia per gli adulti che per i bambini.
Le cose negative che accadono di solito guariscono con il tempo, ma quando c'è un intenso carico emotivo Nei confronti di qualcosa, è possibile che sia i bambini che gli adulti sentano ancora la ferita aperta. Evitare questi argomenti non aiuta i bambini. I bambini hanno bisogno di parlare e di sapere cosa sta succedendo, perché è successo e cosa succederà dopo.Ci sono cose nella vita che possono spaventare, ma i tuoi figli hanno bisogno che tu sia quello che ne parla con loro, in modo che la paura non cresca silenziosamente o si trasformi in ansia.
Oltre a incidenti specifici (furti, incidenti, malattie), i bambini attraversano normali paure evolutiveI bambini possono provare paure come la paura del buio, la paura di essere separati dai genitori, la paura dei mostri, la paura degli esami, la paura di non integrarsi con i propri amici e così via. Capire quali paure sono attese in ogni fase e come supportarle è fondamentale per il loro sviluppo emotivo e la loro qualità di vita. Se non sei sicuro di come farlo, segui i suggerimenti e le linee guida qui sotto.
Affronta prima i tuoi sentimenti
Non puoi parlare con i tuoi figli per rassicurarli di qualcosa quando ti colpisce emotivamente molto. Ciò li renderebbe più a disagio. Devi rimanere calmo in modo che tuo figlio possa sentirlo E non lasciarlo spaventare troppo. Questo non significa che non debba piangere se ti vede piangere. Tutti proviamo dei sentimenti, e se qualcosa ci turba, abbiamo bisogno di piangere per sentirci meglio. Non è male per tuo figlio vederti piangere, a patto che tu gli offra spiegazioni rassicuranti.
Quando parliamo di controllare prima i tuoi sentimenti, intendiamo che dovrai regola la tua paura, la tua rabbia o la tua ansia Prima di sederti a parlare con tuo figlio, puoi sfogarti con un altro adulto, fare dei respiri profondi, scrivere ciò che provi o cercare supporto professionale. In seguito, cerca di tenere a mente che dovresti scegliere una lingua in base all'età di tuo figlio in modo che possa capire cosa gli stai spiegando, senza dargli più dettagli del necessario.
Bisogna anche ricordare che molti genitori hanno le loro paure legate all'educazione dei figli: paura di sbagliare, di non sapere come gestire una crisi, che possa succedere qualcosa ai loro figli. È normale che anche tu, come madre o padre, abbia delle paure.ma lavorando il stabilità emozionale Questo ti aiuterà a gestirlo e a non trasmetterlo in modo incontrollato. Parlare con altre famiglie, leggere articoli sullo sviluppo emotivo o cercare aiuto professionale può ridurre l'ansia e permetterti di essere più presente per i tuoi figli.
Non ci sono regole fisse, ma c'è una priorità: trasmettere calma
Non esistono regole specifiche uguali per tutte le famiglie. Non esistono linee guida precise su come raccontare a tuo figlio cosa sta succedendo in un dato momento, o su come spiegare una tragedia una volta che si è verificata. Tuttavia, ci sono alcuni principi generali che possono guidarti: onestà, semplicità, calma e molto rispetto per i ritmi del bambino.
Per prima cosa puoi valutare le emozioni che provi riguardo a quanto accaduto e, una volta che ti sarai calmato, parlarne con loro durante il giorno. Non aspettare che lo scoprano gli altri.Se non parli con i tuoi figli, potrebbero sentire versioni diverse da amici, adulti o media, il che potrebbe lasciarli confusi e non comprendere appieno cosa sta succedendo.
I bambini seguono l'esempio dei genitori e, se ti vedono nervoso o molto ansioso, proveranno la stessa sensazione, arrivando persino a sviluppare una paura intensa. Ecco perché è importante che tu ti prenda cura anche di te stesso. Ciò che vedi e senti a casaLe discussioni continue, le notizie ricorrenti sulle tragedie, i commenti catastrofici, ecc., possono aumentare inutilmente la loro ansia.
In situazioni particolarmente delicate (un lutto, un incidente grave, una separazione), cercate di scegliere un momento tranquillo e un luogo sicuro per parlare, senza fretta o interruzioni. Assicurati che tuo figlio senta che sei disponibile di ascoltare qualsiasi domanda, ora e in seguito, e che non si tratti di una conversazione "una tantum".
Risponde alle loro domande con onestà e senza allarmismi.
È probabile che i bambini facciano domande su cose che non capiscono su quello che è successo, ma gli adulti non hanno sempre le risposte. Ciò potrebbe portarti a proporre ipotesi o teorie su ciò che è accadutoE non è una cattiva idea, se lo fai con attenzione. Puoi dire loro che non hai tutte le risposte, ma che hai un'idea generale di quanto accaduto, chiarendo cosa è un fatto e cosa è un'ipotesi.
Bisogna resistere alla tentazione di esprimere opinioni eccessivamente soggettive, di incolpare individui o gruppi o di diffondere messaggi d'odio. È meglio... attenersi ai fatti Spiega cosa è successo in un modo che tuo figlio possa capire, in base alla sua età. È anche importante non prendere in giro le sue domande, non importa quanto "strane" possano sembrarti; ogni domanda è un'opportunità per affrontare le sue paure.
I bambini non hanno bisogno di vedere immagini, video o qualsiasi cosa che possa disturbare la loro pace. Infatti, Si consiglia di limitare l'esposizione ai media Quando succede qualcosa, i notiziari spesso trasmettono costantemente gli ultimi aggiornamenti, spesso con immagini scioccanti che possono rafforzare la paura. Puoi guardare il telegiornale tu stesso e poi filtrare e riassumere i punti importanti usando un linguaggio comprensibile per tuo figlio.
I bambini hanno bisogno di sapere cosa è successo, dove e quando, e chi sta gestendo la situazione. Devi essere onesto e sincero nelle spiegazioni e nel rispondere alle loro domande. Se si è verificata una tragedia mortale e ci sono state vittime o feriti, devi dire loro la verità usando un linguaggio che possano comprendere. Le bugie non ti porteranno da nessuna parte E se tuo figlio scopre la verità e che non sei stato onesto, sarà difficile per lui fidarsi di te e delle tue argomentazioni.
Trasmette calma, sicurezza e risorse.
Purtroppo i genitori non possono proteggere i nostri figli da tutte le possibili minacce che si verificano nel mondoMa possiamo aumentare il loro senso di sicurezza parlando di ciò che sta accadendo, trasmettendo loro dei valori e aiutandoli a capire che devono stare attenti senza lasciarsi paralizzare dalla paura.
Dovresti parlargli di ciò che accade nella tua città, soprattutto quando si tratta di argomenti di cui si parla per strada o al telegiornale. È utile spiegargli che, anche se accadono cose negative, ci sono anche cose positive. persone e risorse che lavorano per prendersi cura degli altri: polizia, vigili del fuoco, medici, infermieri, insegnanti, familiari, vicini, ecc.
Dite a vostro figlio che, se mai dovesse avere paura, dovrebbe rivolgersi a un adulto di cui si fida e che c'è sempre qualcuno disposto ad aiutarlo. Come società, tendiamo ad aiutarci e proteggerci a vicenda, ma è anche vero che ci sono persone che possono essere dannose e di cui dovremmo diffidare. Spiegatelo con calma, senza causare panico, sottolineando che La maggior parte delle persone è rispettosa e che è possibile imparare a proteggersi senza smettere di vivere.
Parlare di "piani di sicurezza" (cosa fare se si perdono, chi chiamare, come chiedere aiuto) può alleviare la loro paura perché stai fornendo loro strumenti concreti. La chiave è trasmettere la fiducia che Puoi sempre cercare una soluzione e chiedere aiuto. anche nei momenti più difficili.
Ascolta le loro paure e convalidale
È essenziale prestare attenzione alle parole dei vostri figli, alle loro paure e ai loro silenzi. Non sottovalutate le loro emozioni o dite cose come: "Sono sciocchezze" o "Non hai nulla da temere". Piuttosto, mostrate loro che... Capisci che questa paura è reale per lui.anche se a te non sembra così.
Non cercare di alleviare le loro paure con vuote promesse che "andrà tutto bene". La realtà è che quando succede qualcosa di brutto, ci ricorda che siamo tutti vulnerabili A un certo punto, devi far capire a tuo figlio che provare paura o essere spaventato è del tutto normale. Convalidare i suoi sentimenti significa dirgli: "Capisco che hai paura; è comprensibile che tu ti senta così".
Puoi aiutarli a esprimere a parole i loro sentimenti: "Sembra che il tuo cuore stia battendo all'impazzata", "Vedo che hai difficoltà a respirare", "Penso che tu sia preoccupato per...". Chiedi a tuo figlio quali sono le sue paure, così potrai elaborarle e dargli la calma e la sicurezza di cui ha bisogno. Parlare della paura non la rende più grande; al contrario, Dargli un nome di solito lo riduce.
In alcuni casi, i bambini possono avere difficoltà a spiegare cosa li spaventa. In questi casi, è utile usare i disegni. storie e giochi in modo che possano rappresentare le loro paure. Lasciate che disegnino ciò che li spaventa, che inventino insieme una storia in cui il personaggio affronta quella paura, o che usino dei pupazzi per mettere in scena la situazione. Questi metodi indiretti facilitano l'espressione delle emozioni senza forzarle.
La maggior parte delle persone è buona: incoraggia una visione equilibrata del mondo
Sebbene sia vero che nel mondo ci sono persone che fanno del male, la realtà è che La maggior parte delle persone è buonaOgni giorno le persone cercano di alleviare il dolore, collaborare nelle emergenze, prendersi cura degli altri e costruire cose positive.
Dovresti ricordare ai tuoi figli che ci sono tante persone meravigliose al mondo e che non è necessario diffidare di tutti solo perché è successo qualcosa di brutto in passato. È importante essere cauti, ma senza diventare ossessivi. I bambini hanno bisogno di sentirsi al sicuro in questo mondo e continuare a essere bambini, giocando, esplorando e imparando.
Per bilanciare la tua visione del mondo, quando parli di qualcosa di negativo, cerca di sottolineare anche esempi di solidarietà e coraggioPersone che l'hanno aiutata, professionisti che sono venuti in suo aiuto, vicini che si sono sostenuti a vicenda. Questo le insegna che, anche nei momenti difficili, c'è cura e speranza.
Come parli ai tuoi figli di cose che potrebbero spaventarli, come tragedie, rapine o incidenti? Fermati a rifletti sul tuo stile comunicativo Ti aiuterà a fare tutto il necessario per supportare al meglio i tuoi figli.
Paure evolutive in base all'età: cosa spaventa di solito i bambini
Le cose che spaventano i bambini cambiano man mano che crescono. Alcune paure sono caratteristico di certe fasi di sviluppo e solitamente scompaiono nel tempo se ben supportati.
Nei bambini piccoli Compaiono ansie nei confronti degli estranei: intorno agli 8 o 9 mesi riconoscono i volti familiari, mentre quelli nuovi possono spaventarli, anche se si tratta di persone che conoscono. Possono piangere o aggrapparsi a un genitore per sicurezza.
Tra 10 mesi e 3 anni L'ansia da separazione è comune. Molti bambini piccoli iniziano ad avere paura di essere separati dai genitori; non vogliono essere lasciati all'asilo o a letto all'ora di andare a dormire. Potrebbero piangere, aggrapparsi e cercare di stare vicini.
Tra 4 e 6 anni Hanno paura delle cose irreali. Riescono già a immaginare e fingere, ma non sempre distinguono bene tra ciò che è reale e ciò che è inventato. I mostri, ciò che c'è sotto il letto, il buio o i rumori forti (tuoni, fuochi d'artificio) sono paure comuni.
Dagli anni 7I bambini imparano a distinguere meglio tra fantasia e realtà e iniziano a temere cose che possono accadere nella vita reale: essere feriti da una persona cattiva, incidenti, disastri naturali, violenza o notizie preoccupanti. Possono anche sviluppare preoccupazioni per la separazione familiare o la perdita di persone care.
Nella preadolescenza e nell'adolescenza Le paure tendono ad essere più sociali: paura del ridicolo, di non adattarsi, di essere giudicati o vittime di bullismo, di parlare in pubblico, del rendimento scolastico, dell'aspetto fisico, così come dei problemi globali (ingiustizie, ambiente, conflitti). Se la timidezza o introversione infantileÈ essenziale accompagnare queste preoccupazioni con l'ascolto e con strategie concrete di adattamento.
Come comportarsi quando un bambino ha paura
Per aiutare i nostri bambini a superare le loro paure, Ci sono alcuni comportamenti di base che è importante tenere a mente:
- Affrontate la situazione con calma. E senza mostrare eccessiva preoccupazione o angoscia davanti a lui. Il bambino interiorizza le vostre reazioni; genitori eccessivamente allarmati possono aumentare la sua ansia.
- Non forzare il bambino Evitare di affrontare bruscamente i comportamenti che causano paura o disagio. È preferibile un approccio graduale e di supporto.
- Distinguere tra paure necessarie ed evitabiliAndare a scuola o dal medico sono attività che non possono essere evitate, ma che possono essere supportate. Al contrario, altre paure (come quelle legate a certi giochi o ad attività meno importanti) consentono una maggiore flessibilità.
- Evitare di ridicolizzare il bambino Non prenderlo in giro e non punirlo per la sua paura. Concentrati sulla ricerca di soluzioni, non sulle conseguenze punitive.
- Controlla i contenuti a cui sei espostoEvita film, giochi o attività che contengano violenza o terrore e chiedi alle persone che ti circondano di non usare messaggi minacciosi.
- Utilizzare la modellazione: uno dei genitori può mettere in atto il comportamento temuto dimostrando che non accade nulla (entrare in una stanza buia, avvicinarsi a un cane calmo, salire su un ascensore) per offrire un modello di coping.
Quando le paure sono molto intense e alterare significativamente il funzionamento del bambino In famiglia, a scuola o nell'ambiente sociale, potremmo avere a che fare con disturbi come fobie specifiche o disturbi d'ansia. In questi casi, è consigliabile consultare uno psicologo infantile.
Consigli pratici per aiutare i bambini a superare le loro paure
Oltre a parlare onestamente e trasmettere calma, ci sono strategie concrete che puoi applicare per aiutare tuo figlio a gestire la paura in modo sano.
- Parla delle tue paure in modo naturalePermette loro di esprimersi e di cercare di capire cos'è la paura. Parlando delle proprie emozioni, i bambini normalizzano ciò che provano e si calmano.
- Capire invece di giudicarePresta attenzione a ciò che ti dicono, senza minimizzarlo. Solo allora saprai di cosa hanno bisogno e come puoi aiutarli a sentirsi meglio.
- Non usare la paura come strumento educativoMinacciare punizioni o pericoli (“se non mangi, ti pungono”, “se non rispondi, verrà l’uomo nero”) non fa che aggiungere nuove paure e generare sfiducia.
- Promuovere la loro autonomiaQuando un bambino acquisisce sicurezza e si sente in grado di fare le cose in modo indipendente, le sue paure diminuiscono. Evitate un'eccessiva iperprotezione.
- Siate disponibili e incoraggiatePer i bambini piccoli, è fondamentale sapere che li capite e li sostenete. Riconoscete i loro piccoli successi legati alle loro paure ("oggi hai dormito con la luce un po' più bassa").
- Abbi pazienzaNon fategli pressione affinché superi le sue paure il più velocemente possibile. Ogni bambino cresce al suo ritmo. La vostra presenza costante è di grande aiuto.
- Pratica il rilassamento e la respirazioneInsegnare alle persone a respirare profondamente, a immaginare luoghi sicuri o ad ascoltare musica rilassante aiuta a ridurre l'attivazione fisica della paura.
- Usa storie e libri per bambiniCostruire storie in cui il bambino è il protagonista, disegnare le sue paure o giocare a rappresentarle gli permette di elaborarle e vederle in modo diverso.
Affrontare o evitare la paura? L'importanza dell'esposizione graduale
A volte dovrai scegliere tra aiutare tuo figlio a evita ciò che temi o incoraggiarli ad affrontarlo gradualmente. Come regola generale, è meglio non rinforzare l'evitamento totale perché, col tempo, la paura può crescere e trasformarsi in fobia. Ma anche forzare un confronto improvviso è sconsigliato se il bambino non è pronto.
Nel caso delle paure evolutive, sebbene la maggior parte di esse venga superata nel tempo, è possibile trarre ispirazione dalle linee guida utilizzate nella terapia delle fobie: esposizione graduale, in un ambiente sicuro e con supporto emotivoSi tratta di scomporre la paura in piccoli passi, ordinati dal meno al più difficile, e di procedere quando il bambino si sente pronto.
Prima di iniziare, aiuta il tuo bambino a identificare pensieri catastrofici che alimentano la loro paura ("se vado dal dottore mi farà molto male", "se la mamma esce, avrà sicuramente un incidente") e li sfidano con le prove ("ci sei già andato e non è successo", "la mamma torna sempre"). Puoi trasformarli in "detective del pensiero" cercando prove a favore e contro queste idee.
È anche utile fare un elenco delle situazioni che gli causano paura e progredire gradualmente dal meno al più intenso. Inizierai con quelli più semplici e, a poco a poco, ti avvicinerai a quelli più difficili, rafforzando ogni progresso con lodi ed espressioni di orgoglio.
Esempi specifici: paura del buio, del dottore o dei mostri
Alcune paure infantili sono così comuni che vale la pena di guardare degli esempi di come accompagnarli a casa.
Paura del buioPer evitare che la stanza sia completamente buia, è possibile utilizzare una luce notturna.camere da letto progettate per dormire e giocareRimani con lui finché non si addormenta. Col tempo, riduci gradualmente l'intensità della luce o il tempo che trascorri con lui. Potete anche controllare insieme che non ci sia nulla di pericoloso nella stanza (sotto il letto, nell'armadio), così che possa verificare di persona di essere al sicuro.
Paura dei dottori, delle iniezioni o dei dentistiSi può giocare a "fare il dottore" a casa, mettendoli sul divano e simulando una visita di controllo. Vedere, toccare e manipolare strumenti (giocattolo) simili riduce l'ansia perché l'ignoto diminuiscePer le iniezioni, puoi imitare il rituale con un elastico, del cotone e dell'alcol, spiegando ogni passaggio. Non promettere che "non farà affatto male" se non è vero; è meglio dire che potrebbe fare un po' male, ma che sarà veloce e che sarai lì.
Paura dei mostri o degli esseri immaginariCreare uno "spray mostruoso" con acqua in una bottiglia spray decorata e lasciare che il bambino lo usi quando ha paura può dargli un senso di controllo. Spesso, basta tenerlo vicino al letto. Puoi anche inventare un incantesimo o una canzone che "protegga" la stanza, in modo che il bambino senta di avere gli strumenti per calmarsi.
In tutti questi casi, la cosa più importante non è il trucco in sé, ma che il bambino percepisca che Non è il solo ad affrontare la paura.che hai fiducia nella sua capacità di affrontarlo e che puoi accompagnarlo passo dopo passo.
Supportare i bambini nelle loro paure non significa eliminare tutto ciò che li spaventa, ma aiutarli a capire cosa provano, dare loro informazioni chiare e oneste, offrire loro la nostra calma e insegnare loro strategie affinché possano gradualmente affrontare le loro paure. ascolto, pazienza e presenzaLe paure si trasformano in opportunità per rafforzare la propria autostima, la propria autonomia e il legame di fiducia che vi unisce.
