I bambini anche loro si sentono tristi, però esprimere la tristezza in modo diverso dagli adulti. La tristezza è un'emozione fondamentale da cui nessuno sfugge e non possiamo evitarlo, né noi né i nostri figli possiamo evitarlo. Accettarlo, sapere come rilevarlo e gestirlo ci aiuterà a connetterci con le nostre emozioni e ad avere una buona salute emotiva. Vediamo come i bambini esprimono tristezza.
Tristezza nei bambini
Come abbiamo visto prima, la tristezza è un'emozione fondamentale. Tutti emozioni di base loro hanno un funzione adattativa e biologica come puoi leggere nell'articolo "Emozioni di base, a cosa servono?" La tristezza concreta serve per riflettere, connettersi con noi stessi e adattarci alla nuova realtà. Fa parte di un processo emotivo che non possiamo negare o evitare.
Ecco perché è così importante insegnare ai bambini la gestione emotiva e noi stessi. Nessuno ci ha insegnato a gestire le nostre emozioni, quando saremo esposti a loro per tutta la vita. In molti casi cerchiamo di nascondere le nostre emozioni ai bambini in modo che non ci vedano. E questo, invece di aiutarli, ostacola il loro rapporto con le emozioni. Puoi leggere l'articolo "Perché non dovremmo nascondere le nostre emozioni ai bambini."
Come i bambini esprimono la tristezza
I bambini possono esprimere la loro tristezza in modo diverso da come facciamo noi adulti. Può mostrare di più giù, senza cuore, timido, svogliato e in lacrime; O forse si può mostrare il contrario ansioso, irritabile, iperattivo e persino aggressivo. Puoi anche dormire meno del solito e hai perso l'appetito.
È facile confondere questi sintomi, soprattutto a causa della differenza nel modo in cui noi adulti esprimiamo la tristezza. È anche difficile per un genitore riconoscere che suo figlio è triste, quando i figli si aspetta che siano felici nella loro innocenza. Ciò rende difficile per i bambini gestire correttamente emotivamente, da allora Non sanno cosa succede loro e nessuno li aiuta a saperlo. Come genitori dobbiamo aiutarli nella loro gestione emotiva per canalizzare adeguatamente quei sentimenti ed emozioni.
Come gestire le emozioni
Quello che succede molte volte è che anche gli anziani non sanno come gestire le proprie emozioni. Nessuno ce l'ha insegnato, è normale. Quello che possiamo fare noi adulti è impara mentre insegniamo ai bambini come farlo. Vediamo quali sono i passaggi necessari per la gestione emotiva:
- Identifica l'emozione. Non saremo in grado di gestirlo se non sappiamo cosa ci sta succedendo. Dobbiamo aiutarli a esprimere verbalmente come si sentono. Dite loro che la tristezza è un'emozione necessaria proprio come la gioia, e che tutti ce l'abbiamo.
- Accetta l'emozione. A volte una brutta emozione può farci sentire in colpa per il semplice fatto di provarla. Lo rifiutiamo come se non avessimo il diritto di sentirlo e questo creare molta sofferenza. Chiedi a tuo figlio di osservare la sua emozione come se fosse vista da lontano. Questo ti permetterà di accettare l'emozione come parte di te stesso e di non rifiutarla. Come abbiamo visto nell'articolo "L'importanza della validità delle emozioni nei bambini" un passo molto importante è convalidare l'emozione, invece di usare frasi per evitare l'emozione: i bambini grandi non piangono, non sta a te diventare così, ...
- Senti l'emozione. Consenti a te stesso di sentirlo, sperimentalo nel tuo corpo. Quindi l'emozione può svolgere la sua funzione e andarsene. Chiedigli dove sente l'emozione nel suo corpoFagli vedere come le emozioni lo influenzano. Potresti sentirlo sulla tua testa, sul tuo petto, sulla tua pancia…. Quindi, quando proverai le stesse sensazioni, sarà più facile per te identificare l'emozione.
- Esprimi l'emozione. Le emozioni non sono represse, sono espresse. Verbalizzarlo ci aiuta a connetterci con le nostre emozioni e con gli altri. Dargli un nome e un cognome ci aiuta ad alleggerire il nostro carico emotivo.
Perché ricorda ... crediamo che i bambini siano immuni dalle emozioni negative a causa della loro innocenza, ma sfortunatamente non lo sono. Non possiamo impedire ai nostri figli di provare emozioni negative, ma possiamo aiutarli a gestirle.