Dopo la gravidanza, avere un bambino è una delle esperienze più speciali che possano capitare a una donna che desidera diventare madre. È il momento più bello ed emozionante dell'esistenza. Tra lacrime e dolore, abbraccerai l'amore della tua vita, un amore che durerà tutta la vita. Può anche essere un momento in cui potrai sentirti più vicina al tuo partner, sentendo quel legame che solo i padri possono provare quando hanno un bambino, un legame profondo spiegato dal... funzione dell'ossitocina.
Alcune di queste forme di cambiamento e ciò di cui voglio parlarvi oggi sono i cambiamenti sessuali. Questi cambiamenti potrebbero non accadere o non accadere a te. Comunque sia, è sempre una buona idea essere in grado di prendere in considerazione i possibili cambiamenti sessuali che potresti sperimentare (o che stai vivendo) dopo il parto in modo da poter essere consapevole che è normale e così via. trattali in tempo in modo che non possano raggiungerti.
C'è meno sesso
Una forma di cambiamento sessuale è che all'improvviso c'è meno sesso e non sto parlando solo di quarantena. Voglio dire che quando il corpo della donna ha superato la quarantena ci sono ancora poche opportunità di incontri sessuali. Hai un bambino che ha bisogno del tuo tempo e della tua attenzione costantemente e potresti essere molto impegnato a prenderti cura del tuo bambino. È meraviglioso che tu ami essere madre e che il tuo partner si prenda cura del bambino, ma non dovresti permettere che influenzi la tua vita sessuale. Prova a trovare l'equilibrio, ce la puoi fare.
Per raggiungere questo equilibrio, creare piccole isole di intimità realistico: turni di notte, un pisolino condiviso o delegare a qualcuno di cui ti fidi, come il ruolo dei nonni dopo il partoL'intimità non implica sempre il rapporto sessuale; concentrati su carezze, baci e massaggi aiuta a mantenere il legame quando il tempo è poco.
Sei costantemente stanco
È anche possibile che ti senti costantemente stanco, ed è anche se sembra che la fatica sia un ostacolo abbastanza difficile da saltare quando hai un bambino. Dormi poco, dormi male e sembra che ti manchino le batterie anche per respirare. Ma devi avere una cosa molto importante in mente: "è una stagione e passerà". Scrivilo su carta se necessario ... ma non dimenticare. Puoi approfittare di un pisolino con il tuo bambino durante il giorno per sentirti più intimo con il tuo partner.
La stanchezza colpisce direttamente l' desiderio sessualeAdattare le aspettative, dormire a turni e dare priorità al riposo quando possibile può migliorare l'umore e la libido. Scegliete momenti in cui entrambi siete più riposati e valutate incontri più brevi ma più rilassati. consapevole e senza fretta.
Non ti piaci troppo
Potresti aver dimenticato quanto hai conservato il mascara o il correttore perché ora non lo metti nemmeno. Sembra che il tempo sia passato e che ci sia solo tempo per il bambino.Beh, devi separare le due realtà e non deluderti, perché anche tu dovresti sentirti bella. Forse ti senti anche un po' a disagio con il tuo corpo dopo il parto. Come la prenderanno le celebrità in TV?
La prima cosa che devi fare è non confrontarti con quelli famosi in televisione perché usano mezzi al di fuori della nostra portata per riacquistare i loro corpi 10, corpi di cui hanno bisogno per poter continuare in televisione (a causa della società in cui viviamo che sembra che l'immagine sia più importante della maternità, ma non è così!). Se è vero che Avere un bambino cambia il tuo corpo, quindi non lasciare che questo influisca sulla tua vita sessuale con il tuo partner..
Non pensare che il tuo partner ti veda brutta o più grassa, perché ti vede (e dovrebbe vederti) come la donna meravigliosa che è riuscita a mettere al mondo il suo bambino. Potrebbe persino apprezzare i tuoi cambiamenti. Ama prima te stesso E ricorda che i cambiamenti nel tuo corpo servono a far sì che il tuo dolce bambino possa far parte della tua vita dal momento della nascita e per sempre.
lavorare il immagine di sé con gratitudine verso il tuo corpo: idrata la pelle, indossa abiti comodi e adatti alla tua figura, muoviti al tuo ritmo. Riconnettersi con il proprio corpo (docce rilassanti, automassaggi, stretching delicato) alimenta il desiderio.
Non hai voglia di fare sesso
Potresti non avere voglia di fare sesso, il che può essere dovuto a una serie di motivi. È possibile che tu non voglia fare sesso per motivi fisici (i tuoi punti fanno ancora male o non stai abbastanza bene), o può essere mentale o emotivo (come la ben nota depressione postpartum). Ma indipendentemente dalla causa che lo genera, è necessario non sentirti frustrato e se il problema persiste per più di due settimane, parlane con il tuo medico. Dovresti sapere che questo potrebbe essere temporaneo e che a poco a poco tutto tornerà alla normalità. Ma non smettere e non abituarti. Cerca momenti da solo con il tuo partner, fatti massaggi, cerca intimità e affetto anche senza rapporti sessuali, così a poco a poco puoi iniziare a sentire quella fiamma interiore e ravvivarla!
Tieni presente che il lattazione solleva il prolattina e riduce estrogeni, che può ridurre la libido e la lubrificazione. Questo di solito migliora nel tempo e, in molte donne, con il ritorno delle mestruazioni. Tuttavia, l'intimità può essere coltivata con piacere non coitale finché non ti sentirai pronto.
Hai paura dei rapporti sessuali
Potresti avere paura di riprendere il rapporto sessuale nel caso in cui ti fa male e non succede assolutamente nulla. Devi essere paziente, non sforzarti se non ti senti pronto. Se pensi che faccia male più a lungo del normale o che qualcosa stia andando diversamente da come pensi che dovrebbe, non preoccuparti e vai dal tuo medico o ginecologo per consigliarti ed esplorarti per vedere che tutto rientra nei limiti normali.
La paura del dolore è comune in caso di lacerazioni o episiotomia. Convalida ciò che senti e riprendi la tua normale routine. graduale: più preliminari, lubrificante e posizioni in cui controlli la profondità. Se il dolore persiste, consulta; potrebbe esserci ipertonia pavimento pelvico o cicatrici sensibili che traggono beneficio dalla fisioterapia.
Potrebbe essere difficile lubrificare di nuovo
La mancanza di lubrificazione dopo il parto può essere un grosso problema per le donne che vogliono riprendere i rapporti sessuali. Questo può accadere perché i tuoi ormoni continuano a cambiare e tornare al loro stato, ma non lasciare che questo ti fermi. Se ti senti pronto per fare sesso usa un lubrificante per rendere più facile quel momento intimo con il tuo partner. Non sentirti male nell'usare i lubrificanti perché se esistono, è per le donne che ne hanno bisogno usarli senza vergogna. La tua vita sessuale è molto importante e devi prenderti cura di essa!
Optare per lubrificanti a base d'acqua o a base di silicone (compatibile con i preservativi e la maggior parte dei contraccettivi). Se la secchezza vaginale persiste, è possibile aggiungere idratanti vaginali regolari. preparazione lenta e un tempo di eccitazione sufficiente può fare una grande differenza.
Quando è opportuno riprendere i rapporti sessuali dopo il parto?
Non esiste un giorno esatto valido per tutti, ma dal punto di vista medico di solito si consiglia di aspettare tra 4 e 6 settimane o fino al controllo post-partum, quando viene confermato che la cervice si è chiusa, il loquio si sono arrestati e i tessuti sono guariti. Questa guida si applica ai parti vaginali e cesarei, sebbene possa variare a seconda di lesioni significative o interventi chirurgici.
Durante le prime due settimane, il rischio di complicazioni è maggiore. Aspettare un po' più a lungo consente al corpo di riprendersi meglio. In caso di lacerazioni con punti di sutura o episiotomia, la raccomandazione prudente è di mantenere penetrazione in pausa finché tutto non sarà guarito, mantenendo altre forme di intimità.
Dolore, secchezza e come alleviarli
- Allevia il dolore pre-operatorio: fare un bagno caldo, assumere un antidolorifico prescritto dal medico e svuotare la vescica prima dell'incontro.
- Lubrificare abbondantemente: Dopo il parto è normale aver bisogno di lubrificante, anche se prima non era necessario.
- Prova le alternative: massaggi, sesso orale, masturbazione reciproca e posizioni con controllo del ritmo e della profondità.
- Nessuna fretta: Scegliete periodi di riposo e fermatevi se avvertite dolore. Un dolore persistente è segno di consultazione.
Se si avverte una sensazione di tensione o bruciore nelle cicatrici, è necessaria la fisioterapia pavimento pelvico e il lavoro di desensibilizzazione può migliorare notevolmente il comfort.
Pavimento pelvico e recupero
La gravidanza e il parto possono allungare o indebolire i muscoli del pavimento pelvico. Ciò influisce sulla sensazione durante il sesso e funzioni come il controllo urinario. Tonifica questi muscoli con esercizi di Kegel e, quando necessario, con fisioterapia specializzata, favorisce il recupero.
Per fare Kegel, immagina di fermare il passaggio dell'urina e contratto 3 secondi, rilassati per 3 minuti e ripeti 10-15 volte, almeno 3 volte al giorno. Evita di contrarre glutei o addominali. Una valutazione professionale può personalizzare il piano e determinare se hai bisogno di più esercizi. rafforzare o rilassare.
Allattamento al seno e desiderio sessuale
L'allattamento al seno aumenta la prolattina e riduce gli estrogeni, il che spesso porta a meno lubrificazione e desiderioÈ fisiologico e temporaneo. Crea rituali di cura di te che ti rigenerino e cerca un'intimità senza pressione. Se la secchezza è molto fastidiosa, il tuo professionista potrebbe prendere in considerazione l'uso di idratanti vaginali o, in alcuni casi, trattamento locale con estrogeni compatibile con l'allattamento al seno.
Contraccettivi post-partum
È possibile rimanere incinta dopo il parto, anche prima del ritorno del ciclo mestruale. L'allattamento esclusivo al seno può ridurre l'ovulazione, ma Di per sé non è un metodo contraccettivo affidabile.Rivolgiti al tuo medico per scegliere l'opzione più adatta alla tua situazione.
- Conservante: elevata affidabilità, nessun effetto sulla lattazione né controindicazioni ormonali.
- Solo progestinico: minipillola, iniezione o impianto; compatibile con l'allattamento al seno e può essere iniziato inmediatamente dopo il parto, secondo le indicazioni del medico.
- IUD al rame o ormonale: può essere posizionato al momento della consegna o nelle settimane successive, dopo la valutazione delle dimensioni dell'utero.
- Combinato (estrogeno + progestinico): aumentano il rischio di coaguli postpartum; di solito sono considerati da uno mese e quando l'allattamento al seno è avviato.
- Permanente: legatura delle tube o vasectomia se la famiglia è completa.
Se stai pianificando un'altra gravidanza, diverse organizzazioni raccomandano di distanziare le date almeno 18 mesi tra le gravidanze per ridurre i rischi per la madre e il neonato. Il tuo team sanitario può consigliarti l'intervallo più adatto a te.
Variazioni nel desiderio e nella coppia
Dopo il parto, il desiderio può fluttuare ormoni, stanchezza e cambiamenti di ruolo; ecco perché il importanza del padre nel periodo postpartum È fondamentale. Alcune coppie segnalano anche un calo del desiderio nell'altro partner a causa della paura di essere feriti, esausti o sotto pressione. La chiave è parlare senza giudicare e concordare tempi, carezze e limiti.
Costruisci momenti di coppia adulta: una conversazione ininterrotta, una passeggiata, una cena semplice. La graduale vicinanza fisica riaccende il desiderio e consente un ritorno naturale alla vita sessuale.
Segnali di allarme e quando consultare
- dolore persistente Durante il rapporto sessuale, sensazione di cicatrizzazione o bruciore che non migliora.
- Secchezza intensa con irritazioni o microfessure nonostante i lubrificanti.
- Sintomi urinari (incontinenza, urgenza), sensazione di pesantezza vaginale o prolasso.
- Tristezza sostenuta, marcata ansia, irritabilità, senso di colpa, cambiamenti nel sonno o nell'appetito, o pensieri di farsi del male: indica Depressione postparto e richiede un'attenzione professionale tempestiva.
Una valutazione ginecologica, ostetrica o di fisioterapia del pavimento pelvico può fornire un piano di trattamento e ridurre i tempi di recupero.
Strategie pratiche per riconnettersi
- Comunicazione esplicita: condividere paure, desideri e limiti. L'altra persona non può indovinare.
- Progressività: Inizia con baci e carezze, aumenta l'intensità quando ti senti a tuo agio e soddisfatto.
- Ambiente adatto: comfort, privacy, temperatura piacevole e nessuna interruzione prevedibile.
- Posizioni comode: laterale o con controllo del ritmo (come sopra) per regolare la profondità.
- Prenditi cura del tuo corpo: idratazione, alimentazione, movimenti delicati e Kegel come indicato.
Ricorda, se non ti senti pronta per il sesso, non devi sentirti in colpa. Per goderti appieno il sesso, devi essere pronta, e il tuo partner capirà sicuramente. Ma non negatevi a vicenda momenti intimi in cui sono presenti abbracci, carezze e baci. Non perdete quel legame sessuale e intimo con il vostro partner. Non lasciare che la fiamma si spenga!
La sessualità post-partum è un processo vivo: il corpo si riprende, gli ormoni si riaggiustano e la coppia impara nuovi ritmi. pazienza, informazione e supportoLa maggior parte delle persone riesce a riacquistare la propria vita sessuale. Se qualcosa non va, rivolgersi a un professionista può accelerare la guarigione e prevenire sofferenze inutili.
