La primavera sta arrivando, le giornate sono più lunghe, e la natura ci chiama a trascorrere più tempo fuori casa, all'aperto. La saggezza popolare lo sa già , stare all'aria aperta è salute, e purtroppo lo scorso anno abbiamo potuto verificarlo. A conferma di quanto già sapevano le nostre nonne, sono stati effettuati una serie di studi.
Vi diciamo tutto i benefici che ha sulla salute dei bambini e anche degli adulti che trascorrono più tempo all'aria aperta. Questi benefici non sono solo fisici, come prevenire l'obesità , migliorare la vista o contro l'infiammazione, ma anche mentali ea lungo termine.
Spazi liberi e salute mentale
Sentirsi nel verde, all'aperto, anche se si trovano nel cortile di una casa, nel giardino o nel parco di quartiere ha importanti benefici per la salute dei bambini. È ottimo per quei ragazzi e ragazze che vivono vicino alle montagne o alla spiaggia per accedere a questi spazi naturali, ma anche nelle città ci sono quei posti dove puoi stare all'aria aperta. Sono i parchi, i giardini, i percorsi fluviali e gli spazi verdi che compongono la città .
Si può stare a contatto con la natura, anche con quella del parco di quartiere. E questo avrà molti benefici per la salute dei bambini, sia a breve che a lungo termine. La vegetazione e la natura fanno miracoli migliorare l'umore o addirittura aumentare l'immunità .
È dimostrato che i bambini cresciuti intorno a molti spazi verdi avevano a Riduzione del 55% del rischio di sviluppare disturbi mentali in età adulta. Lo studio ha anche preso in considerazione fattori come lo stato socioeconomico e la genetica, e anche così la vegetazione ha mantenuto la sua influenza.
Vantaggi di trascorrere del tempo all'aperto
Uno dei lavori più curiosi, determina che l'aumento del numero di ore di attività all'aperto può diminuire l'incidenza della miopia infantile. È stato dimostrato che gli scolari che trascorrono meno tempo alla luce del sole hanno più miopia di quelli che ne trascorrono di più. La percentuale è del 39% aveva la miopia, rispetto al 30% di chi ha goduto di più ore negli spazi aperti.
Il collegamento tra esposizione a spazi verdi a scuola e sviluppo cognitivo negli studenti delle scuole primarie. Questo studio, pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences (PNAS), è stato condotto da due ricercatori CREAL. È stato dimostrato che, con gli spazi esterni, lo sviluppo cognitivo migliora del 5%, soprattutto in termini di velocità con cui vengono elaborate informazioni semplici e complesse.
Ma stare all'aperto non solo migliora la cognizione, ma anche migliora la pressione sanguigna. I bambini che fanno esercizio all'aperto abbassano la pressione sanguigna più che se lo facessero al chiuso. E questo per non parlare dei vantaggi nella lotta contro obesità infantile.
I bambini trascorrono abbastanza tempo all'aperto?
Nonostante l'importanza, ei benefici che già conosciamo, uno studio condotto dal marchio di detersivi Skip, prima della pandemia, aveva già rivelato che i bambini non trascorrono il tempo necessario all'aria aperta. Secondo questo studio Il 49% dei bambini spagnoli tra i 5 ei 12 anni trascorre meno di un'ora all'aperto al giorno.
Il motivo principale per spendere così poco tempo è il mancanza di tempo per i genitori, seguito dal tempo e dalla preferenza dei bambini per i videogiochi a casa. Tuttavia, non è mai troppo tardi per godere di tutti i benefici che la natura ha da offrire. E se non ci sono posti nelle vicinanze, puoi riempire la tua casa di piante da interno. Aiutano anche.
Altri vantaggi che noterai sia in tuo figlio che in te stesso sono: ricevere vitamina D, migliorare il sistema immunitario, aumentare la memoria a breve termine, migliora la resilienza, favorisce la creatività , l'immaginazione e la socializzazione. Tieni presente che ansia, depressione e altri problemi, come la stanchezza, possono essere alleviati semplicemente trascorrendo del tempo all'aperto.